Mennyi mozgás a szív egészségéért
Telepítés A megújult Google Fitnesz segítségével egészségesebb és aktívabb életet élhet.
Nem könnyű megmondani, hogy mennyi és milyen jellegű testmozgás szükséges az egészség megőrzéséhez. Azok a tevékenységek, amelyek nagyobb munkára serkentik a szívet, kiváló hatással lehetnek mind szívére, mind szellemi egészségére.
Egy szívpontot szerezhet minden mérsékelt intenzitású mozgással eltöltött perc után, például ha gyorsabban sétál kutyasétáltatás közben; illetve dupla pontot szerezhet az intenzívebb mozgásért, például a futásért. Csupán 30 perc gyors séta kell heti öt alkalommal ahhoz, hogy elérje az AHA és a WHO által javasolt testmozgás mennyiségét, amely már kimutathatóan csökkenti a szívbetegségek kockázatát, valamint javítja az alvás minőségét, és hozzájárul a szellemi jólléthez is.
A Fitnesz az androidos telefon érzékelői vagy a Wear OS by Google rendszert futtató okosóra pulzusmérője használatával rögzíti a sebességet, a tempót, az útvonalat és egyebeket.
Leé Sarolta, a Geomedical Egészségügyi Központ kardiológusával végigvesszük a kardió edzés jótékony hatásait! Mi a kardiózás? Először tisztázzuk, hogy mit nevezünk kardió edzésnek.
Mindig teljesíti a céljait? Ha módosítja őket, újabb kihívásokat állíthat maga elé az egészséges szív és lélek felé vezető úton. Szeretne további pontokat szerezni?
741Hz fertőzések tisztítása és toxinok feloldása Aura tisztítás immunrendszer fellendítése meditáció
Felpörgetheti a sétáit a tempós gyaloglás edzéssel úgy, hogy az ütemre kezd lépkedni. Másféle testmozgást kedvel?
Kiválaszthat a listából olyan tevékenységeket, mint például a pilates, az evezés vagy a spinning, és a Google Fitnesz nyomon követi az ezekben elért szívpontokat. Ha pedig átfogó képet szeretne kapni, akkor a Tallózás lapon megtalálhatja az összes egészségügyi és jólléttel kapcsolatos adatait.
A Fitnesz segítségével könnyűszerrel figyelheti légzését — ehhez pedig elég a telefon kamerája. A légzésszám mellett mérheti pulzusszámát is, így pontosabb képet kaphat teste fizikai állapotáról.
Stressz teszt Az anyagcserét befolyásoló legfontosabb tényezők: a kor, a nem, táplálkozás, fizikai aktivitás és az élvezeti cikkek. A plusz kilók elleni harc egyben az egészséges életmódra való törekvésünket is jelenti, ezért a túlsúly elkerülése érdekében természetesen nem a koffein és a nikotin anyagcsere serkentő hatására építünk. A kor előrehaladtával jelentkező zsírpárnák ellen a legjobb fegyverünk a rendszeres mozgás és a megfelelő étkezés. Mit jelent ez a gyakorlatban?
További információ a Google Fitneszről és a mennyi mozgás a szív egészségéért alkalmazásokról: www.
