Splenda és a szív egészsége
Az Ön számára javasolt: A szukralóz Splenda jó vagy rossz? A szójabab különösen gazdag izoflavonokban, a polifenolok egy alosztályában, amelyeket fitoösztrogéneknek neveznek, mivel képesek kapcsolódni és aktiválni a szervezet ösztrogénreceptorait. Úgy gondolják, hogy a szója-izoflavonok az egyik fő ok a szójaalapú élelmiszerek számos állítólagos egészségügyi előnye mögött.
A főtt szójabab mg izoflavont tartalmaz 3,5 uncia grammonkéntfajtától függően. Szerkezetük hasonlósága miatt a szója izoflavonokról gyakran úgy gondolják, hogy utánozzák az ösztrogén hormont.
Please wait while your request is being verified...
A kutatások azonban azt sugallják, hogy a szója izoflavonjai sok tekintetben különböznek az ösztrogéntől, és mindegyik egyedi hatással van az emberi szervezetre. Összegzés: A szója és a belőle készült élelmiszerek jellemzően gazdagok fehérjében, rostban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban.
Szója izoflavonokat is tartalmaznak, amelyekről úgy tartják, hogy számos splenda és a szív egészsége előnyt splenda és a szív egészsége. A szója számos egészségügyi előnnyel járhat A szójában gazdag étrendet néhány lehetséges egészségügyi előnnyel hozták összefüggésbe.
Az Ön számára javasolt: Mi a koffein, és jó vagy rossz az egészségre? A szója segíthet csökkenteni a koleszterinszintet Számos tanulmány utal arra, hogy a szójaételekben gazdag étrend csökkentheti az LDL rossz koleszterinszintet és növelheti a HDL jó koleszterinszintet.
Egy nemrégiben készült áttekintés például azt sugallja, hogy napi 25 gramm szójafehérje átlagos bevitele körülbelül 3-mal csökkentheti a teljes és az LDL rossz koleszterinszintet. A szerzők splenda és a szív egészsége úgy vélik, hogy a gyakorlatban a csökkenés nagyobb lehet, ha az emberek szójafehérjét esznek állati fehérje helyett. Ennek megerősítéséhez azonban további kutatásokra van szükség. Az Ön számára javasolt: A mogyoróvaj jó vagy káros az egészségére? Jelenleg úgy tűnik, hogy azok az emberek, akiknél fennáll a szívbetegség kockázati tényezői, mint például a magas koleszterinszint, az elhízás vagy a 2-es típusú cukorbetegség, azok közé tartoznak, akiknek a legtöbb haszna származik a szójában gazdag étrendből.
Ezenkívül a minimálisan feldolgozott szójaételek, mint a szójabab, a tofu, splenda és a szív egészsége tempeh és az edamame, úgy tűnik, jobban javítják a koleszterinszintet, mint a feldolgozott szójatermékek és -kiegészítők. A szója segíthet megvédeni a szív egészségét A hüvelyesekben gazdag étrend, beleértve a szóját is, csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Úgy tűnik, hogy a szója izoflavonok segíthetnek csökkenteni az erek gyulladását és javítani azok rugalmasságát — ez két olyan tényező, amelyről úgy tartják, hogy védi a szív egészségét.
- A Splenda növeli a rák kockázatát?
- Dobja citromlével a kabátot.
- Egészség; Diétás könyvek az AbeBooks-nál
- Sokszor írtunk már arról, mennyire elterjedt és milyen komoly veszélyekkel járó népbetegségről beszélünk, ami Magyarországon is több százezer embert érint közvetlenül, több milliót pedig valamely családtagja révén.
- Milyen gyakran mérhető a vérnyomás magas vérnyomással
- Adatvédelmi Irányelvek Annak ellenére, amit hallottál, a Splenda nem fog megölni Ne hagyja, hogy a legújabb tudományos eredmények megijesszenek.
További kutatások arra utalnak, hogy a szójaételekben gazdag étrend akár splenda és a szív egészsége is csökkentheti a szívbetegség miatti halálozás kockázatát. A szója csökkentheti a vérnyomást A szójabab és a belőle készült élelmiszerek általában gazdagok argininben, egy olyan aminosavban, amelyről úgy tartják, hogy segít a vérnyomás szabályozásában. A szójabab izoflavonokban is gazdag, egy másik vegyület, amelyről úgy gondolják, hogy vérnyomáscsökkentő előnyökkel jár.
Más tanulmányok mg szója-izoflavon napi bevitelét Hgmm-es vérnyomáscsökkenéshez kötik magas vérnyomásban szenvedőknél. Nem világos azonban, hogy ezek a kis vérnyomáscsökkentő előnyök érvényesek-e a normál és magas vérnyomású emberekre. Egyes tanulmányok szerint mindkettő előnyös lehet, míg mások szerint csak a magas vérnyomásban szenvedők tapasztalhatják ezt a hatást.
Az Ön számára javasolt: Szénsavas víz: jó vagy rossz? További kutatásokra van szükség ebben a témában, de egyelőre úgy tűnik, hogy a szója vérnyomáscsökkentő hatása, ha van egyáltalán, nagyon csekély. A szója csökkentheti a vércukorszintet Egy 17 randomizált kontrollvizsgálatot tartalmazó áttekintés — a kutatás aranystandardja — azt sugallja, hogy a szója-izoflavonok segíthetnek kismértékben csökkenteni a vércukorszintet és az inzulinszintet menopauzás nőknél.
A szója izoflavonok segíthetnek az inzulinrezisztencia csökkentésében is, amely állapot, amikor a sejtek már nem reagálnak normálisan az inzulinra. Idővel az inzulinrezisztencia magas vércukorszintet eredményezhet, és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.
- A Splenda és a rák vitája - Az Egészséges Táplálkozás
- Szénsavas víz: jó vagy rossz?
- Nikotinsav magas vérnyomás ellen
- Magas vérnyomás és következményei
- A NAGY ÉDESÍTŐSZER-KÖRKÉP – ELSŐ RÉSZ - Zuglói Egészségfejlesztési Iroda
- One moment, please
- Optimális pulzusszám a szív- és érrendszer egészsége érdekében
Ezenkívül van néhány bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a szójafehérje-kiegészítők enyhén csökkenthetik a vércukorszintet magas vérnyomás esetén sportoljon az inzulinszintet 2-es típusú cukorbetegségben vagy metabolikus szindrómában szenvedőknél.
A metabolikus szindróma olyan állapotok csoportjára utal, mint a magas vércukorszint, koleszterinszint, vérnyomás és hasi zsír, amelyek együttesen növelik a 2-es típusú cukorbetegség, a splenda és a szív egészsége és a szélütés kockázatát. Ezek az eredmények azonban nem egyöntetűek, splenda és a szív egészsége számos tanulmány nem talált szoros kapcsolatot a szójaételek és a vércukorszint szabályozása között egészséges és 2-es típusú cukorbetegeknél.
Ezért további tanulmányokra van szükség ahhoz, hogy határozott következtetéseket lehessen levonni. A szója javíthatja a termékenységet Egyes kutatások azt sugallják, hogy a szójaban gazdag étrendet fogyasztó nők javulhatnak a termékenységben.
Egy tanulmányban a magas szója-izoflavont fogyasztó nők 1,8-szor nagyobb valószínűséggel szültek termékenységi kezelést követően, mint azok, akik kevesebb szója-izoflavont fogyasztottak. Előfordulhat azonban, hogy a férfiak nem tapasztalják ugyanazokat a termékenységet fokozó előnyöket.
Egy másik tanulmányban azt találták, hogy a szójaételek védelmet nyújtanak a biszfenol A BPA hatásai ellen. Ezek a termékenységi előnyöket alátámasztó megállapítások azonban nem univerzálisak. Például egy áttekintés azt sugallja, hogy napi mg szója izoflavon fogyasztása csökkentheti a petefészek működését és a szaporodási hormonok szintjét — ez két fontos termékenységi tényező.
Az Ön számára javasolt: Szójafehérje: jó vagy rossz?
A legtöbb eddigi tanulmány azonban arról számolt be, hogy a változatos étrend részeként mg - és talán akár napi 50 mg szója-izoflavont - tartalmazó diétáknak nincs káros hatása az ovulációra vagy a termékenységre. Ez a szójaizoflavon mennyiség körülbelül napi adag szójaételnek felel meg. A szója csökkentheti a menopauza tüneteit A szója gazdag izoflavonokban, egy olyan vegyületcsoportban, amelyet fitoösztrogéneknek vagy növényi ösztrogéneknek is neveznek, mivel képesek kötődni a szervezetben lévő ösztrogénreceptorokhoz.
A menopauza során a nők ösztrogénszintje természetesen csökken, ami kellemetlen tüneteket, például fáradtságot, hüvelyszárazságot és hőhullámokat eredményez. Úgy gondolják, hogy a szója izoflavonjai a szervezet ösztrogén receptoraihoz kötődve valamelyest csökkentik ezeknek a tüneteknek a súlyosságát.
A szénsavas víz jó vagy rossz nekem?
Például a kutatások azt sugallják, hogy a szója izoflavonjai segíthetnek csökkenteni a hőhullámok gyakoriságát és súlyosságát. Azonban nem minden tanulmány számol be ugyanazokról az előnyökről. Ezért további kutatásra van szükség, mielőtt szilárd következtetéseket vonnánk le. A szója javíthatja a csontok egészségét A menopauza alatt tapasztalt alacsony ösztrogénszint a kalcium kimosódását okozhatja a csontokból.
Az ebből eredő csontvesztés miatt a posztmenopauzás nőknél gyenge és törékeny csontok alakulhatnak ki, ezt az állapotot oszteoporózisnak nevezik.
- A Splenda (Sucralose) Leukémia Tanulmány és Válasz
- Szója: Jó vagy rossz?
- Videó hogyan lehet gyógyítani a magas vérnyomást gyógyszerek nélkül
- Magas vérnyomás 150
- Ételkészítés: Lehet, hogy rosszul eszi ezeket az ételeket? - Egészség -
- Egészséges szuperételes snackek, amelyek jóllaknak az étkezések között - Élet
- Magas vérnyomás infraszauna
Egyes bizonyítékok splenda és a szív egészsége utalnak, hogy napi 40— mg szója-izoflavon bevitel csökkentheti a csontvesztést és javíthatja a csontok egészségének markereit a menopauzában lévő nőknél.
Azonban további kutatásra van szükség ezen megállapítások megerősítéséhez. A szója csökkentheti a mellrák kockázatát A szójában gazdag étrendet bizonyos rákbetegségek alacsonyabb kockázatával is összefüggésbe hozták.
Az Ön számára javasolt: Szárított gyümölcs: jó vagy rossz? Ez a tanulmány azonban azt sugallja, hogy a premenopauzában lévő nők nem tapasztalhatják ugyanazt az előnyt. A szója védő előnyeit azonban csak az ázsiai nőknél figyelték meg, míg a nyugati nők alig tapasztaltak előnyt.
E tanulmányok alapján a szójában gazdag étrendet fogyasztó nők egy része előnyösebb lehet az emlőrák kockázatának csökkentésében. Mégis további vizsgálatokra van szükség annak meghatározásához, hogy mely nők részesülhetnek a legtöbbet.
A szója csökkentheti más típusú rák kockázatát A szójában gazdag étrend segíthet csökkenteni más típusú rák kockázatát is. Például a tanulmányok azt sugallják, hogy a szója izoflavonok nagy bevitele körülbelül cel csökkentheti az endometriumrák kockázatát. Az Ön számára javasolt: A tejtermékek hátrányai: tápanyagok, előnyök és hátrányok Másrészt a szójaban gazdag étrendet folytató férfiak számára előnyös lehet a splenda és a szív egészsége kockázata.
Összegzés: A szójában gazdag étrend javíthatja a szív egészségét és csökkentheti a vérnyomást, a vércukorszintet és a koleszterinszintet.
Annak ellenére, amit hallottál, a Splenda nem fog megölni
Ezenkívül javíthatják a termékenységet, csökkenthetik a menopauza tüneteit és védelmet nyújthatnak bizonyos rákbetegségekkel szemben.
Azonban további kutatásokra van szükség. Miért aggódnak egyesek a szója miatt? A szójabab és a belőle készült élelmiszerek évszázadok óta az emberi táplálkozás részét képezik. Mindazonáltal néhány ember aggódik amiatt, hogy szóját vegye be az étrendjükbe, a következő aggályok miatt: Ösztrogén utánzó hatások.
A szója izoflavonokról gyakran azt gondolják, hogy utánozzák az ösztrogén női reproduktív hormont. Bár szerkezetükben hasonlóak ehhez a hormonhoz, a szója izoflavonok hatása gyengébb és kissé eltérő, mint az ösztrogén.
Rák kockázata. Vannak, akik úgy vélik, hogy a szója izoflavonjai növelhetik a mellrák vagy az endometriumrák kockázatát. A legtöbb tanulmány azonban nem talál negatív hatást.
Egyes esetekben akár védelmet is nyújthatnak bizonyos rákos megbetegedések ellen. Pajzsmirigy működés. Kémcsöves és állatkísérletek azt sugallják, hogy a szójában található egyes vegyületek csökkenthetik a pajzsmirigy működését. Mégis, az emberi vizsgálatok alig vagy egyáltalán nem találtak negatív hatást, különösen az egészséges pajzsmirigyműködésű embereknél.
Nőiesítő hatások férfiaknál. Egyesek attól tartanak, hogy a szója izoflavonjai csökkenthetik a tesztoszteron férfihormon termelődését.
Mi az a szénsavas víz? A szénsavas víz az víz amelyet nyomás alatt szén-dioxid gázzal töltöttek be. Az Ön számára javasolt: Hús: jó vagy rossz? Ez egy pezsgő italt eredményez, amelyet pezsgővíznek, szódavíznek, szódavíznek, seltzervíznek és szénsavas víznek is neveznek. A szénsavas vizekhez a seltzervízen kívül általában sót is adnak az ízük javítása érdekében.
A humán vizsgálatok azonban gyenge kapcsolatot találnak a kettő között. Veszély a babákra. Egyesek attól tartanak, hogy a szója formula negatívan befolyásolhatja az agy, a szexuális, a pajzsmirigy vagy az immunrendszer fejlődését.
A tanulmányok azonban általában nem figyelik meg a szója tápszernek semmilyen hosszú távú negatív hatását egészséges, teljes életkorú csecsemőknél.
Fresh articles
A szójabab gyakran genetikailag módosított GMO. A GMO szója kevesebb tápanyagot és több gyomirtó szer-maradékot tartalmazhat, mint a hagyományos vagy bio szója. További kutatásokra van szükség a GMO szója hosszú távú egészségügyi hatásairól.
A szójabab olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek csökkenthetik a szervezet azon képességét, hogy felszívja a benne található vitaminokat és ásványi anyagokat. Az áztatás, a csírázás, az erjesztés és a főzés módjai a szója tápanyag-tartalmának csökkentésére.
2. Fűszerezett körte és gránátalma
Emésztési problémák. Állatkísérletek azt sugallják, hogy a szójában található antinutriensek csökkenthetik a bélfal gát funkcióját, ami gyulladást és emésztési problémákat okozhat.
Ennek megerősítéséhez azonban további humán vizsgálatokra van szükség. Ne feledje, hogy bár ezek az aggodalmak gyakoriak, keveset támaszt alá megbízható tudomány. Sőt, ha negatív hatásokat észleltek, azok gyakran nagyon nagy mennyiségű szója fogyasztását követték. Az Ön számára javasolt: Eritrit: Egészséges édesítőszer vagy túl jó ahhoz, hogy igaz legyen?
Például azok a férfiak, akik arról számoltak be, hogy a szója feminizáló hatását tapasztalták, akár 9-szer nagyobb mennyiséget fogyasztottak, mint a szójában gazdag étrendet folytató férfiak átlagos bevitele.
Bár lehetséges, a legtöbb ember számára nehéz lenne minden nap ennyi szóját enni. Összegzés: A fenti aggályokat gyakran idézik a splenda és a szív egészsége esetében. Általában kevesen támogatják az erős tudományt, és további kutatásokra van szükség a fennmaradók megerősítéséhez.
Nem minden szója alapú étel egyforma Érdemes megemlíteni, hogy nem minden szójaétel egyformán tápláló vagy hasznos. Általában minél kevésbé feldolgozott szójaétel, annál több vitamint, ásványi anyagot és hasznos vegyületet tartalmazhat. Másrészt, minél feldolgozottabb a szójaétel, annál több sót, cukrot, zsírt, valamint szükségtelen adalékanyagokat és töltőanyagokat tartalmaz.
Ez az oka annak, hogy a minimálisan feldolgozott szójaételeket, mint a szójabab, tofu, tempeh, edamame, valamint cukrozatlan szójatej hirtelen gyengeség joghurtok, jobbnak tartják a szójaalapú fehérjeporokkal, álhúsokkal, energiaszeletekkel vagy az édesített szójatejjel és joghurtokkal szemben.
A minimálisan feldolgozott szójaételek a tápanyagtartalmukon túlmutató előnyöket is kínálhatnak. Például hatékonyabbnak tűnnek a vércukor- vagy koleszterinszint csökkentésében, mint a feldolgozott szójaalapú élelmiszerek vagy kiegészítők. Az Ön számára javasolt: Hüvelyesek: jó vagy rossz?
Ezenkívül az erjesztett szójaételeket, mint például a szójaszósz, a tempeh, a miso és a natto, gyakran előnyösebbnek tekintik, mint a nem fermentált szójatermékeket. Ennek az az oka, hogy az erjesztés segít csökkenteni a szójaételekben természetesen előforduló antinutrienseket. Ez javíthatja szervezetének azon képességét, hogy felszívja a szójában található tápanyagokat.
A főzés, a csíráztatás és az áztatás további előkészítési technikák, amelyek segíthetnek csökkenteni a szójaételek antitápanyag-tartalmát és javítani az emészthetőségüket. Összegzés: A minimálisan feldolgozott szójaételek, mint a szójabab, a tofu, a tempeh, az edamame, valamint a cukrozatlan szójatej és joghurtok jobbnak tekinthetők a magasan feldolgozottaknál.
A fermentált szójaételek további előnyökkel járhatnak. Alsó vonal A szójabab tápanyagokban és hasznos növényi vegyületekben gazdag. A minimálisan feldolgozott szójaételekben gazdag étrend különféle egészségügyi előnyökkel járhat, beleértve a szív egészségének javulását, a menopauza tüneteinek csökkenését és bizonyos rákos megbetegedések alacsonyabb kockázatát. Néhányan azonban aggódnak a szója lehetséges árnyoldalai miatt, beleértve a GMO-tartalmát, az esetleges ösztrogénszerű hatásokat, valamint a növekedésre, az emésztésre, a szexuális érésre, a pajzsmirigy egészségére és a mellrák kockázatára gyakorolt hosszú távú hatást.
Jelenleg ezek közül az aggodalmak közül kevés támasztja alá erős tudomány. Azok, akik szóját kívánnak beépíteni az étrendjükbe, előnyös, ha a minimálisan feldolgozott élelmiszereket választják splenda és a szív egészsége magasan feldolgozottakkal szemben. Utolsó frissítés: Ossza meg.
