Élelmiszerek a jobb szív egészségéért, Bőrén sült fogasfilé édesburgonya gratin-nel, grillezett cukkínivel


Adatvédelmi Irányelvek 20 étel, amely csökkentheti a szívbetegség kockázatát A szívbetegségek megelőzésének legegyszerűbb módja az étrend megváltoztatása.

élelmiszerek a jobb szív egészségéért ingyenes szívegészségügyi szűrés premier

Itt vannak azok az ételek, amelyek segítenek csökkenteni a szívbetegség kockázatát. Miután minden államban megvizsgálták a férfiakat és a nőket, és megbecsülték a szívkorukat olyan kockázati tényezők alapján, mint a magas vérnyomás, az elhízás, a dohányzás és a cukorbetegség, megállapították, hogy az Egyesült Államok alig ketyegő élelmiszerek a jobb szív egészségéért bombák országa.

De vannak egyszerű módszerek arra, hogy elválasszák magukat a csomagtól, és visszafordítsák az órát a szívükön.

  • Nélkülözhetetlen ásványi anyagok a szív egészségéhez
  • Twitter Pinterest Ezernyi szempontot figyelembe lehet venni az étrend összeállításakor, a következőket mindenesetre érdemes megfontolni a szív és érrendszer érdekében!

És ez olyan étrend hozzáadásával, amely csökkentheti a szívbetegség kockázatát. Tehát ez azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy a szív egészségét saját kezébe vegye! Itt azonosítottuk az abszolút legjobb ételeket, amelyek megvédik magukat a szívbetegségektől, mindezt kilók leadása közbenis. Valójában egy kilencéves tanulmány a folyóiratban Keringési szívelégtelenség találtak olyan nőket, akik hetente egy-két adag kiváló minőségű csokoládét fogyasztottak, 32 százalékkal kisebb volt a szívelégtelenség kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik nemet mondtak a kakaóra.

És a második magas vérnyomás keze zsibbad távú tanulmány megállapította, hogy azoknál a férfiaknál, akik a legtöbb csokoládét ették - hetente kb.

Ízületi gyulladás: ezekkel az ételekkel enyhítheti

A kutatók a kakaó egészségügyi előnyeit a polifenoloknak és a flavanoloknak tulajdonítják, amelyek gyulladáscsökkentő vegyületek, amelyek segítenek a szív védelmében.

A szójabab minden nap kiváló snack, mert kiváló magnézium- folát- és káliumforrás. Ezek a tápanyagok segíthetnek a vérnyomás csökkentésében és a szív egészségének támogatásában, csökkentve a szívbetegségek kockázatát.

A bab pedig kiváló forrás.

  1. A tüdőnk létfontosságú szervünk, ám rengeteg káros hatás éri - gondolj csak a légszennyezésre, vagy a dohányzás hatásaira.
  2. A kiegyensúlyozott táplálkozás elősegíti, hogy egyik legfontosabb szervünk sokáig megtarthassa kivételes erejét.
  3. Így kellene étkezni az egészséges szív és érrendszer érdekében
  4. Világszerte a halálesetek csaknem egyharmadát a szívbetegség okozza.

A Leedsi Egyetem kutatói számos vizsgálatot elemzett, és megállapította, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kockázata minden elfogyasztott 7 grammra lényegesen alacsonyabb volt. Menjen egy kevés sült edamamért, vagy melegítsen fagyasztott hüvelyeket a kielégítő snack. Amitől a rooibos tea különösen jó az elméd megnyugtatásához, az az egyedi Aspalathin nevű flavanoid.

  • Átlagos pulzusszám terhesség alatt
  • Ezek a legjobb szívbarát ételek [origo]

Kutatások azt mutatják, hogy ez a vegyület hozzájárulhat a szív egészséges megőrzéséhez azáltal, hogy csökkenti az éhséget és a zsír tárolását kiváltó stresszhormonokat. Ennek oka van, hogy bekerül a legjobb teák fogyáshoz!

élelmiszerek a jobb szív egészségéért gyógyszerek magas vérnyomásért legújabb generációs lista

És ez jó hír - állítják a kutatók - mert a paradicsom különösen gazdag likopinban, egy antioxidánsban, amely a friss termék legtöbb tápanyagától eltérően főzés és feldolgozás élelmiszerek a jobb szív egészségéért megnő. Több tucat tanulmány utal összefüggésre a likopinban gazdag paradicsom rendszeres bevitele és a szív- és érrendszeri betegségek, a bőrkárosodás és bizonyos rákok alacsonyabb kockázata között.

élelmiszerek a jobb szív egészségéért magas vérnyomás öregségi gyógyszerek

Mivel a paradicsomban a betegség elleni küzdelemben előforduló polifenolok a bőrben fordulnak elő, a szőlő és a cseresznye paradicsom egészségesebb megoldás. Dió Shutterstock A szív alakú dió megfelel az alakjának! Töltenek antioxidánsokat és omega-3 zsírsavakat, amelyek jelentősen csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát - ami abban az esetben, ha nem tudná, számos halálos szövődményre utal beleértve a szívrohamot és agyvérzéstamelyek körülbelül halálesetet jelentenek az Egyesült Államokban évente.

A Szív Szótára

A legtöbb szív-egészségügyi előny a dióolajból származik, ezért engedje el az olajokat úgy, hogy száraz serpenyőben közepes lángon pörkölje meg őket. Vagy vegyen fel egy üveg dióolajat öltözködéshez és főzéshez. További hasznos tippeket keres? Ügyeljen arra, hogy iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy napi recepteket és ételhíreket kapjon a postaládájába!

Ezeket egye, ha erős szeretne lenni: 9 élelmiszer, ami jót tesz a szívnek

Lenmagot Shutterstock Egyedül egy evőkanál ezekből a rendkívül erős magokból csaknem három gramm hastöltő rost szolgál fel, mindössze 55 kalóriára. Szeretjük ezt az arányt.

A máj egészségéért főzőiskola

Nem is beszélve arról, hogy a lenmag a leggazdagabb növényi forrás az omega-3 zsíroknak, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást, elhárítani a hangulatváltozásokat, és segítenek megelőzni a szívbetegségeket és a cukorbetegséget.

A szív egészséges zsírok étrendje, mint például a lenmagokban, jó HDL-koleszterinszintet emel.

élelmiszerek a jobb szív egészségéért magas vérnyomás mudra

A lenmag finom, diós adalékot ad a turmixokhoz, salátaöntetekhez és joghurthoz. De szükséged lesz talaj lenmag a szív összes előnyének elérése érdekében; a szilárd magok nem könnyen emészthetők. De a tudósok szerint ez a fokhagymafajta még a szív számára egészséges antioxidáns aktivitással bír, mint a friss dolgok.

élelmiszerek a jobb szív egészségéért a magas vérnyomás kezelése gyermekeknél

Idős fokhagymakivonat, más néven kyolic fokhagyma vagy A. Egy tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik napi négy tablettát szedtek, csökkenték az artériákban a plakk felhalmozódását.