Szív egészség burgonya szeletek. sült krumpli

Ezek olyan instabil molekulák, amelyek károsíthatják a DNS-t és kiválthatnak szív egészség burgonya szeletek gyulladást is! A szabad gyökök káros hatása olyan krónikus betegségekkel kapcsolatos, mint a rák, a szívbetegségek, valamint gyrsítják az öregedési folyamatokat is. Éppen ezért az antioxidánsban gazdag ételek fogyasztása előnyös az egészségünk számára.

Elősegíti a belek egészségét Az édesburgonya rostjai és antioxidánsai előnyösek a bél egészsége szempontjából. Az édesburgonya kétféle rostot tartalmaz: oldhatót és oldhatatlant. Az emberi test szív egészség burgonya szeletek nem képes egyik típus emésztésére sem.

Tíz tipp, hogy aranybarna, ropogós és alakbarát legyen a sült krumplink

Éppen ezért a rost az emésztőrendszerben marad, ezzel különféle egészségügyi előnyöket szolgáltatva a beleknek. Bizonyos típusú oldható rostok — ismertebb nevükön viszkózus szálak - felszívják a vizet és lágyítják a székletét.

Bizonyos oldódó és oldhatatlan rostot a vastagbélben levő baktériumok is fermentálhatnak, így rövid szénláncú zsírsavaknak nevezett vegyületeket hoznak létre, amelyek táplálják a bél sejtjeit, amelyek ennek hatására egészségesek és erősek maradnak. A naponta 20—33 grammos rosttartalmú étrend az idők során összefügésbe került a vastagbélrák kialakulásának alacsonyabb kockázatával és a rendszeresebb bélmozgásokkal.

10 tipp, hogy a krumpli aranybarna, ropogós legyen

Az édesburgonyában levő antioxidánsok szintén jótékony hatással lehetnek a bélre. Laboratóriumi stroke magas vérnyomás kezelése azt mutatták ki, hogy a lila édesburgonya antioxidánsai elősegítik az egészséges bélbaktériumok szaporodását, beleértve bizonyos Bifidobacterium és Lactobacillus fajokét is.

Az ilyen típusú baktériumok nagyobb mennyiségben való jelenléte javítja a belek egészségét és az olyan állapotok kockázatát is lecsökkenti, mint az irritábilis bél szindróma és a fertőző hasmenés. Segíthet a rák elleni küzdelemben Az édesburgonya különféle antioxidánsokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik bizonyos típusú rákok ellen a védelmet.

Az antocianinokról — amelyek a lila édesburgonyában található antioxidánsok egy csoportja - kimutatták, hogy lassítják bizonyos típusú rákos sejtek növekedését, ideértve a hólyag, a vastagbél, a gyomor és az emlőt érintő daganattípusokat is. Laboratóriumi tesztek során a lila édesburgonyában gazdag étrenddel rendelkező egereknél alacsonyabb volt a korai stádiumú vastagbélrák aránya - ami arra utal, hogy a burgonyában lévő antocianinok védőhatást váltanak ki.

1. Nagyon oda kell figyelni arra, hogy a főzni való krumplit ne süssük, a nem megfelelő hőkezelés hatására képződő akrilamiddal ugyanis lényegében műanyagot eszünk — derül ki a Laboratorium.
2. Húzza ki és szeletelje a burgonyát jól, majd mossa le bő vízzel.
3. Krónikus veseelégtelenség magas vérnyomás

Elősegíti az egészséges látást Az édesburgonya hihetetlenül gazdag béta-karotinban, vagyis abban az antioxidánsban, amely felelős az élénk narancsszínért. Szív egészség burgonya szeletek egy csészényi gramm sült narancssárga édesburgonya bőrrel több mint hétszerese van jelen annak a béta-karotinnak a mennyiségnek, amelyre az átlagos felnőttnek naponta szüksége van.

A béta-karotin a szervezetben átalakul A-vitaminná, és a szemünk fényérzékelő receptorokra van jótékony hatással. A súlyos A-vitamin-hiány aggodalomra ad okot a fejlődő országokban, és egy speciális vaksághoz vezethet, vagyis az úgynevezett xerophthalmia-hoz.

Ki az a Kozma Rita?

A béta-karotinban gazdag ételek, például a narancssárga húsú édesburgonya fogyasztása segíthet megakadályozni ennek megakadályozni ennek kialakulását. Javíthatja az agyműködését A lila édesburgonya fogyasztása javíthatja az agy működését.

Emésztési zavarokra, gyomor- és bélbajokra kitűnő étel a héjában főtt és sült burgonya. A sótlan vagy mérsékelten sós burgonyapüré és főtt burgonya közömbösíti a túl sok gyomorsavat, ezáltal hat a gyomorhurut, gyomorfekély és a bélgyulladás kiváltó oka ellen is.

Állatkísérletek kimutatták, hogy a lila édesburgonyban található antocianinok megvédik az agyat a gyulladást azáltal, hogy csökkentik a gyulladások és szabad gyökök károsodásának esélyét. Erősíti az immunrendszert A narancs húsú édesburgonya az egyik leggazdagabb természetes forrása a béta-karotinnak, vagyis egy növényi alapú vegyületnek, amely testünkben A-vitaminná alakul át.

Nem csoda, hogy a legmagasabb kalóriatartalmú a híres sült krumpli.

Az A-vitamin kritikus jelentőségű az egészséges immunrendszer szempontjából, valamint csökkenti a vérszegénység kialakulásának valószínűségét. Mindemellett pedig kulcsfontosságú az egészséges nyálkahártyák fenntartásában is, különösen a bél nyálkahártyájában.

Tanulmányok kimutatták, hogy az A-vitamin hiány növeli a bélgyulladás valószínűségét és csökkenti immunrendszerünk szív egészség burgonya szeletek képességét, hogy megfelelően reagáljon az esetleges veszélyekre.

Körülbelül 20 fajtát kóstoltunk a séfekkel, aztán megvitattuk, majd osztályoztuk is őket. Ha előtte nem lettem volna tisztában vele, aznap be kellett volna látnom, hogy igazán királyi étel, és unalmasnak, egysíkúnak egyáltalán nem nevezhető. Nem hizlal, és ezerféleképp elkészíthető Nem hizlal, nem egészségtelen, csak annyira, mintha egy répát tocsogó zsírban sütnénk meg, vagy főzés után zsíros tejjel és vajjal kikevernénk. Nem a krumpli az oka az esetleges hízásnak, hanem az elkészítés metódusa.

Hogyan adhatjuk hozzá az étrendjükhöz? Az édes burgonyát nagyon könnyű felvenni az étrendbe.

Élvezhetjük a bőrrel vagy anélkül, és süthető, főzhető, sült, pirított, párolt vagy serpenyős formában is. Az édesburgonya élvezésének néhány népszerű módja a következő: Édesburgonya chips: Hámozott, vékonyra szeletelt, sült vagy pirított.

Édesburgonya krumpli: Hámozva, ékre vagy gyufaszálra vágva, sütve vagy pirítva.

Miért hívják angolul mégis french fries-nak?

Édesburgonya pirítós: Vágjuk vékony szeletekre, pirítsuk meg, majd tetejére tegyük olyan összetevőket, mint dióvaj vagy avokádó. Édesburgonyapüré: Hámozva, főzve, tejjel és fűszerezéssel megtörve. Sült édesburgonya: Egészben süssük ki a kemencében, amíg a ropogós nem lesz.

Sült krumpli ami mindig isteni finom @Szoky konyhája

Összegzés Az édesburgonya tápanyag-sűrű gyökérzöldség, különféle színben kapható. Kiemelkedő rost- és antioxidáns tartalma, amelyek megvédik a testét a szabad gyökök káros hatásaitól, és elősegítik az egészséges belet és az agy működését.

Hihetetlenül gazdag a béta-karotinban, amely A-vitaminvá alakul át, hogy támogassa a jó látást és az immunrendszert.

Az édesburgonya sokoldalú és édes, ízletes ételekben elkészíthető, így kivételes szénhidrát bevitelilehetőséget kínál a legtöbb ember számára.