Zöldségek a szív egészségéért
érrendszer
Megjelenés: zöldségek a szív egészségéért Szív- és érrendszeri halálozások millióit okozhatja az alacsony gyümölcs- és zöldségbevitel Évente milliók halálát okozhatják a világon olyan szív- és érrendszeri betegségek, amelyek hátterében a zöldségek és gyümölcsök nem elengedő bevitele állhat.
A tanulmány első eredményeit az amerikai táplálkozástudományi társaság American Society for Nutrition Baltimore-ban jelenleg is folyó éves konferenciáján mutatták be - írta a Phys.
A tudósok becslései szerint a világon hét szív- és érrendszeri halálozásból egyet okozhat a nem elegendő gyümölcs és ből egyet a kevés zöldség fogyasztása. Az ideálisnál kevesebb gyümölcs fogyasztása miatti halálozás majdnem duplája volt az alacsony zöldségbevitel miatti halálozásnak.
A legjobb mediterrán étrend a fogyásért és a szív egészségéért
A gyümölcsök és a zöldségek kitűnő rost- kálium- magnézium- és antioxidáns-források, ezekről kimutatták, hogy csökkentik a vérnyomást és a koleszterinszintet. A friss zöldség és gyümölcs emellett javítja a bélbaktériumok állapotát és összetételét.
- Légy a szíved barátja — Top 10 szíverősítő étel 1.
- 9 finomság a szív egészségéért | Well&fit
- Aki magas vérnyomással repült
- Hány fokú magas vérnyomás van
- A szív egészségének fenntartói - zöldségek - ÉLETIGENLŐK
- Ami az adagot illeti, állapotától függetlenül, főzve vagy fűtetlenül, egészen a közelmúltig az ajánlott fogyasztás napi öt adag volt.
- Ha a vérnyomás alsó értéke magas
- érrendszer | EgészségKalauz
Akik többet esznek belőlük, kisebb eséllyel híznak el, ami szintén csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A tanulmány rávilágít, hogy a fókuszt át zöldségek a szív egészségéért helyezni a gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek fogyasztására, ezzel elképesztő mértékben javítható a Föld népességének egészsége" - tette hozzá Dariush Mozaffarian, a tanulmány másik szerzője.
A tudósok a táplálkozási irányelvek és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatai alapján az optimális napi gyümölcsfogyasztást grammban, vagyis két kisebb almányi mennyiségben határozták meg.
7 Szív + Érrendszer támogató segítség
A napi optimális zöldségfogyasztás gramm, vagyis nagyjából három csésze nyers répának megfelelő mennyiség lenne. A es adatok alapján a tudósok úgy kalkuláltak, hogy a világon évente majdnem 1,3 millióan halnak meg stroke-ban és több mint ezren szívkoszorúér-betegségben, ami a kevés gyümölcsfogyasztás számlájára írható.
Az elégtelen zöldségbevitel nagyjából ezer stroke-os és több mint ezer szívkoszorúér-betegség miatti halálozás hátterében állhatott a kutatók becslései szerint. A hatás azokban az országokban volt a legerőteljesebb, ahol a legkevesebb zöldséget és gyümölcsöt fogyasztották.
Dél- és Kelet-Ázsia, valamint Fekete-Afrika országaiban kevés gyümölcsöt fogyasztottak és magas volt az ehhez kapcsolható, stroke miatti halálozás.
Közép-Ázsiában és Óceániában az alacsony zöldségfogyasztás és a szívkoszorúér-betegségek összefüggését mutatták ki.
9 finomság a szív egészségéért
Az Egyesült Államokban évente 82 ezer halálozás kapcsolható az alacsony zöldségbevitelhez és 57 ezer az elégtelen gyümölcsfogyasztáshoz. Amerikában és az egész világon a szív- és érrendszeri betegségek jelentik a vezető halálokot. A férfiakat erőteljesebben sújtja az alacsony zöldség- és gyümölcsbevitel miatti szív- és érrendszeri halálozás, a kutató szerint azért, mert a nők általában több zöldséget és gyümölcsöt esznek.
