Washingtoni szív egészsége. Navigációs menü
Keress receptre vagy hozzávalóra
Ez az étrend a keményítőmentes zöldségek és gyümölcsök széles skáláját tartalmazza - fontos hogy washingtoni szív egészsége lehetőleg legyenek különböző színűek is, például pirosak, zöldek, sárgák, fehérek, lilák és narancssárgák. Az ajánlások megjegyzik, hogy az olajban főtt paradicsom, a hagymafélék, és a keresztes virágú zöldségek, mint a karfiol, védelmet nyújtanak a rák ellen.
Ez az egészséges étrend alacsony energiasűrűségű, ami megvédhet a súlygyarapodástól és a kapcsolódó betegségektől. Végül a cukros italok fogyasztásának korlátozása, az energiadús ételek korlátozása, beleértve a " gyorsételeket " és a vörös húsokat, valamint a feldolgozott húsok elkerülése javítja az egészséget és növeli a várható élettartamot.
Összességében a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ez az étrend képes csökkenteni a krónikus betegségek és a rák kockázatát. Kerülje a fehér kenyeret, a fehér rizst és a hasonlókat, valamint a péksüteményeket, a cukrozott üdítőket és más magasan feldolgozott élelmiszereket. Próbálja meg elkerülni a vörös húst.
A szív ingervezető rendszere
A növényi olajok, a diófélék és washingtoni szív egészsége halak a legjobb választás. Korlátozza a telített zsírok fogyasztását, és kerülje a transzzsírokat tartalmazó ételeket.
Jó kalciumforrások a káposztafélék, a bok choy, a dúsított szójatej, a sült bab, valamint a kalciumot és D-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők [24] Részesítse előnyben a vizet más italokkal szemben.
Kerülje a cukros italokat, korlátozza a gyümölcslevek washingtoni szív egészsége a tej fogyasztását. A sportitalok csak azoknak ajánlottak, akik egy óránál többet sportolnak, hogy pótolják az izzadsággal elvesztett anyagokat.
Válasszon több friss élelmiszert a feldolgozott élelmiszerek helyett. Ennek egészségügyi előnyei vannak, de nem mindenkinek ajánlott.
Védtelen szívritmus-szabályozók
Katz amerikai orvos, a ben legelterjedtebb népszerű diétákat áttekintve megjegyezte: A tudományos bizonyítékok súlya határozottan támogatja az egészséges táplálkozás bizonyos alapelveit, miközben megenged ezen elvek követése mellett bizonyos fokú szabadságot.
A minimálisan feldolgozott, természetközeli élelmiszerekből, túlnyomórészt növényekből álló étrend egyértelműen összefügg az egészség fenntartásával és a betegségek megelőzésével, és összhangban van több, látszólag eltérő táplálkozási megközelítés legfontosabb elemeivel.
Annak érdekében, hogy személyre szabjuk a tartalmakat és hirdetéseket, közösségi médiaszolgáltatásokat nyújtsunk, valamint elemezzük a látogatottságot, partnereinkkel együtt sütiket cookie-kat használunk oldalunkon. Kattintson az Elfogadom a sütiket! A beállításai csak erre a weboldalra érvényesek. Erre a webhelyre visszatérve vagy az adatvédelmi szabályzatunk segítségével bármikor megváltoztathatja a beállításait. Frissítettük az adatvédelmi tajékoztatónkat.
Az emberiség általános egészségi állapotának az étrenden keresztüli javítására irányuló erőfeszítéseket nem az tartja vissza, hogy washingtoni szív egészsége tudjuk hogyan kell optimálisan táplálni a homo sapienst, hanem a túlzó állításokkal való figyelemelterelések, és az, hogy képtelenek vagyunk a megszerzett tudásunkat a mindennapi életünkben alkalmazni. A tudás ebben az esetben még nem hatalom; bárcsak az lenne. A további tisztázás érdekében egy ötszavas módosítás elegendő: ne vidd túlzásba a gyorskaját.
Kövesse ezeket az előírásokat, és nagy utat tesz meg túltáplált társadalmunk főbb betegségeinek — a szívkoszorúér-betegségnek, bizonyos rákos megbetegedéseknek, magas vérnyomás szomatikus cukorbetegségnek, a stroke-nak, a csontritkulásnak és még sok másnak — a megelőzése felé. És bőven hagynak teret az ételek élvezetére.
Tartalomjegyzék
Némelyikükről több-kevesebb bizonyíték rendelkezésre áll normál emberekre gyakorolt jótékony hatásról is. Magas vérnyomás[ szerkesztés ] Az alacsony nátriumtartalmú étrend előnyös a magas vérnyomásban szenvedők számára.
Egy ban közzétett metaanalízis washingtoni szív egészsége a következtetésre jutott, hogy a hosszú távú több mint négy hétig tartó alacsony nátriumtartalmú diéta hatékonyan csökkenti a vérnyomást, mind a magas vérnyomásban szenvedőknélmind a normál vérnyomásúaknál. A terv fő jellemzője a nátriumbevitel korlátozása, [31] és az étrend általában a diófélék, a teljes kiőrlésű gabonák, a hal, a baromfi, a gyümölcsök és a zöldségek fogyasztását is ösztönzi, miközben csökkenti a vörös húsok, édességek és a cukor fogyasztását.
Ezenkívül "káliumban, magnéziumban és kalciumban, valamint fehérjében gazdag". A mediterrán diéta, amely magában foglalja a vörös hús fogyasztásának korlátozását és az olívaolaj felhasználását a főzés során, szintén javítja a szív- és érrendszer egészségét.
Beteg világot élünk: ebben halnak meg a legtöbben
A fogyást elősegítő étrendek négy kategóriába sorolhatók: zsírszegény, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú és nagyon alacsony kalóriatartalmú. Az egyes étkezési zsírok más és más hatással vannak a vérben mért koleszterin szintjére.
A koleszterin csak állati termékekben található meg, például húsban, tojásban és tejtermékekben.
A koleszterin hatása a vér koleszterinszintjére ellentmondásos. Egyes tanulmányok találtak összefüggést a koleszterinfogyasztás és a vérből kimutatható koleszterinszint között más tanulmányok azonban nem.
MAGAS AZ ANTIOXIDÁNS-TARTALMA
Az Egyesült Királyság Reklámgyakorlati Bizottsága például javaslatot nyújtott be hogy szabályozza a magas zsír, só vagy cukortartalmú ételek hirdetését. NCI Visuals Online. National Cancer Institute Hozzáférés: Medicine 43 261— DOI :
