Banán szív egészségügyi előnyei
A zöld banán egészségügyi előnyei Bár a zöld banán éretlen sárga banán, különböző felhasználási módokkal rendelkezik. Míg a sárga banánt azonnal megeheti hámozása után, a zöld banánt leginkább főzve, főzve vagy sütve fogyaszthatja.
Táplálkozási szempontból a zöld banán jó rost- vitamin- és ásványi anyagforrás, és keményítőt tartalmaz, amely segíthet a vércukorszint szabályozásában, a testsúly kezelésében és a vér koleszterinszintjének csökkentésében. Jó ellenálló keményítőforrás Az ellenálló keményítő egy olyan típusú keményítő, amelyet az emésztőrendszer enzimjei nem tudnak lebontani, ezért inkább rostként viselkedik, mint keményítőként. A zöld banán nagy banán szív egészségügyi előnyei rezisztens keményítőt tartalmaz - áll a es "Pacific Health Dialog" cikkben.
A táplálékban rezisztens keményítőben gazdag ételek, például a zöld banán felvétele csökkentheti a cukorbetegség kockázatát azáltal, hogy elősegíti a vércukorszint szabályozását, és a szívbetegségeket a vér koleszterinszintjének csökkentésével. Jó rostforrás Az ellenálló keményítő mellett a zöld banán banán szív egészségügyi előnyei jó rostforrás.
A százalékos napi érték kalóriatartalmú étrenden alapszik, egészséges felnőtt számára. A rostok csökkenthetik a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát is. Ezenkívül az ételben lévő rost lelassítja az emésztést, segít teljesebbnek érezni magát és kontrollálni a súlyát.
Káliumban gazdag Az érett sárga banánhoz hasonlóan a zöld banán is gazdag káliumban. Egy csésze főtt zöld banán mg káliumot tartalmaz.
Banán - előnyök Szív Egészség A banán jót tesz a szívnek. Nagyon gazdag káliumban, egy ásványi elektrolitban, amely folyamatosan áramolja az egész testet, ami szükséges a szíved formájának megőrzéséhez. Az FDA szerint a banán magas kálium- és alacsony nátriumtartalma szintén segíthet megvédeni a szív- és érrendszert. Az Alabamai Egyetem kutatóinak es tanulmánya szerint a banánban lévő kálium a vérnyomással is összefügg; minél több a kálium, annál kevésbé valószínű az artériák megkeményedése.
Ha több káliumban gazdag ételt vesz be az étrendbe, az segíthet a vérnyomás szabályozásában. Az American Heart Association naponta mg kálium fogyasztását javasolja a szív egészsége érdekében.
Ezért találtunk olyan ételeket, amelyek segítenek nekünk ezen a területen. A banán az egyik.
A magas káliumtartalmú ételek azonban nem mindenki számára biztonságosak. Ha magas a vér káliumszintje vagy vesebetegsége van, beszéljen kezelőorvosával, hogy meghatározza, mely ételek, például a zöld banán illeszkedhetnek az étrendbe.
Nem lehet visszaállítani a google fiókot A banán egészségügyi előnyei. A banán a világ leggyakrabban fogyasztott gyümölcsei közé tartozik. Táplálkozási szempontból jó kálium- magnézium- és B6-vitamin-forrás. Testünk ezeket az anyagokat használja egészségének megőrzésére. A banán gazdag antioxidánsokban is, amelyek segítenek megvédeni testünket a szabad gyökök hatásától.
A B6-vitamin fontos szerepet játszik a szervezet több mint enzimatikus reakciójában. Szükséges a hemoglobin képződéséhez is, amely fehérje oxigént szállít a szervezetben.
Ezenkívül a B6-vitamin segít a vércukorszint szabályozásában. További cikkek.
