A legrosszabb szív-egészségügyi ételek


Adatvédelmi Irányelvek 50 étel, amely szívbetegséget okozhat A szívbetegség továbbra is az első számú gyilkos az Egyesült Államokban. Szerencsére ez a néhány, egyszerű étrendi változtatás drámai módon a legrosszabb szív-egészségügyi ételek a kockázatát.

Ezek néhány félelmetes szám, de elkerülheti a statisztikává válást, ha alaposabban megvizsgálja, mit eszel. Csökkenti a kockázatát?

Étcsokoládé

Az AHA azt ajánlja, hogy közepesen intenzív aerob testmozgást végezzen heti legalább percig, vagy hetente 75 a legrosszabb szív-egészségügyi ételek intenzív aerob tevékenységet, a heti két nap közepes és nagy intenzitású edzés mellett. Van egy másik módja is a koleszterinszint és a vérnyomásszint drasztikus javításának - az étrend átalakításával. Olvassa el, hogy mely ételeket érdemes kerülnie, hogy a szíve megfelelően pumpálódjon, majd cserélje ki ezeket a hűtőszekrényben elkövetőket szív egészséges ételek helyette.

És bár nagy része csokoládé, kétlem, hogy a lakosság minden alkalommal a szív egészséges 70 százalékos a legrosszabb szív-egészségügyi ételek szedi egy Snickers fölé. Ha észreveszi, hogy akaraterődet gyakrabban elnémítja az édes fogad, tedd ezeket tippek a cukor csökkentésére jó hasznára. Magas a kalóriatartalom, a zsír- és a nátriumtartalom - és különösen nehéz egy adag elfogyasztása után is nehéz leszokniuk róla.

Az alacsony nátriumtartalmú étrend elengedhetetlen az egészséges szív számára, mivel a American Heart Association elmagyarázza, hogy naponta milligramm egy teljes teáskanálnyi mennyiségnek megfelelő só elfogyasztása növelheti a magas vérnyomás kockázatát - ez a szív- és érrendszeri betegségek súlyos kockázati tényezője.

20 étel, amely csökkentheti a szívbetegség kockázatát

Mentsd meg a szíved, és hagyd ki a ropogós, sóporos spudokat. Alapján Harvard Medical Schoola túl sok fruktóz fogyasztása a vér trigliceridszintjének növekedéséhez vezethet, ami növeli a vérnyomást, az LDL-koleszterint, és megadóztatja a kullancsot és az artériákat. Kávéfőzők Shutterstock Nézze át az üveg Coffee-Mate összetevőit a hűtőszekrényben vagy a porított változatot a kamrájában, és mono- és diglicerideket fog észrevenni a listán. Ezek az ember alkotta zsírsavak nyomkövetési szinteket tartalmaznak transz-zsírok, amelyek növelhetik a káros LDL-koleszterinszintet, miközben csökkentik a jó HDL-szintet - ez kettős szívbetegség.

Ragaszkodjon ahhoz, hogy a reggeli Joe-t egy alázatos teljes tejcsobbanással töltse fel. Torta Shutterstock Hagyja az alma morzsolódását és az ördög ételtortáját az üzlet polcán, ahová tartozik. A kereskedelemben sütött sütemények nem csak csónaknyi cukrot tartalmaznak, hanem részben hidrogénezett olajokkal - más néven transz-zsírforrásokkal - is összekeverhetik őket. Míg a transzzsírokat tiltották a gyártott élelmiszerekben, mégis megtalálhatjuk őket pékárukban és sok éttermi étel.

50 étel, amely szívbetegséget okozhat | Ezt egyél, ne azt! - Az Egészséges Táplálkozás

A cukrokon kívül a szóda foszforsavval rendelkezik, amely elősegítheti az oszteoporózist, és rákot okozhat. És a cukor gyulladáshoz vezethet, amely szív- és érrendszeri betegségeket okoz. Csak azért, mert a cukormentes durranások nem tartalmaznak tényleges cukrot, ez nem jelenti azt, hogy jobb lenne, mint az igazi. Mielőtt elegánsan rácsos pite kerül az étkezőasztal középpontjába, ne feledje, hogy a desszert nemcsak a szívére nézve ártalmas, hanem az egyik legrosszabb ételek az agyad számára.

A pajzsmirigy számára legjobb és legrosszabb ételek A pajzsmirigy betegségeiben az egyes ételek segíthetnek vagy ronthatnak. A pajzsmirigynek jódra van szüksége a megfelelő működéshez, és elegendő mennyiségű pajzsmirigy-hormon termeléséhez.

Fehér kenyér Shutterstock Ha Ön lelkes olvasója Ezt egyél, ne azt! Ez a kapcsoló nemcsak a hasi zsír leküzdésében segít megelőzni a magas vérnyomású kapszulák. A hamisítatlan teljes kiőrlésű gabonákkal ellentétben a finomított gabonáktól a fehér kenyérben találhatóktól levonják a rostokat, az ásványi anyagokat, a fitokemikáliákat és az egészséges zsírokat - amelyek mind elősegítik a szív egészségét.

Háromszoros veszélyt jelentenek a kullancsodra: telített zsírok, nátrium és alig rost.

Kinek ajánlottak ezek a szűrőcsomagok?

Jégkrém Shutterstock A sokféle sütemény és tejszín belemerülése nem korlátozza a kiegyensúlyozott étrendet, de az egész korsó egy ülésen történő kanalazása mindenképpen kárt okozhat. Ezek a körülmények 'végül szívrohammá válhatnak', ha a legrosszabb szív-egészségügyi ételek szív véráramlása nem javul '- mondta Dr.

Gulati A New York Times. Margarin Shutterstock A margarint a vaj szív-egészséges helyettesítőjeként emlegethetik; bizonyos kádak azonban nem mások. Ha a margarin bármilyen szója és szív egészsége tartalmaz transz-zsírból - keresse meg a mono- és diglicerideket, amelyek potenciálisan tartalmazhatnak transz-zsírsavakat - dobja a kukába, és inkább szterinben gazdag olívaolajjal főzzen.

A legtöbb kereskedelmi vagy gyerekközpontú gabona nem csak feldolgozott gabonát tartalmaz, hanem injektálják is őket hozzáadott cukrok. A pillecukor-tüskés cucc 10 gramm cukrot tartalmaz, főleg cukorból és kukoricaszirupból.

A fehér rizs feldolgozáson megy keresztül, amely megfosztja rostokban és tápanyagokban gazdag csíráját és korpáját.

A tíz legvisszataszítóbb céges szokás - Sznobjektív [#51]

A lecsupaszított gabona fogyasztása inzulin tüskékhez vezethet, amelyek kiváltják súlygyarapodás - a szívbetegségek kialakulásának kockázata. Ketchup Shutterstock A sült krumpli kedvenc ételízesítője két szívkárosító elkövetővel van tele.

Dom zdravlja Ada | Egészségház Ada

A szokásos vörös Heinz-palack négy gramm cukrot és milligramm nátriumot tartalmaz evőkanálonként. És legyünk valóságosak, kinek sikerül csak egy evőkanállal elérni a tökéletes ketchuppal bekent falatot? A szendvicsekre terítve a dolgokat könnyen megnövelheti a nátrium- és cukorszámot anélkül, hogy kielégítő táplálékkal járulna hozzá.

a legrosszabb szív-egészségügyi ételek vízhajtó mellett mennyi vizet kell inni

Kifli Shutterstock A a legrosszabb szív-egészségügyi ételek kifli dekadens puhaságával és sima, vajas ízével frissítheti a reggeli szendvicseket.

Sajnos az áhított ízért és állagért felelős összetevők szintén veszélyesnek számítanak a szívedre. A Dunkin 'Donuts sima kiflit a kukoricaszirup szilárd anyagán, a cukoron és a fruktózon kívül potenciálisan transz-zsíros összetevőkkel, például monogliceridekkel a legrosszabb szív-egészségügyi ételek telített zsírral töltött módosított pálmaolajjal keverik össze.

Ízesített joghurt Shutterstock A joghurt a bélbarát étrend sarokköve a rengeteg emésztést segítő probiotikumnak köszönhetően, mégis rengeteg cukorral töltött kád van, amelyek nemcsak a rossz bélbaktériumok táplálásával tudják felforgatni a pocakját, hanem csúnya inzulint is okozhatnak tüskék.

Ha fehérjével töltött edény után nyúl, keresse a görög vagy az izlandi ételt skyr fajták unciánként a legtöbb fehérje vanés ellenőrizze, hogy az édes cucc körülbelül 10 grammja vagy kevesebb. Teriyaki szósz Shutterstock A teriyaki szósz megsütése a sült csirkével szemben megismételheti a vágyott élményt, de ez nem tesz jót a testének.

6 egészséges egészségügyi előnye a zabliszt étkezésével A zabliszt egészséges-e enni?

Sok üveg tele van evőkanálonként öt gramm cukorral több - ez meghaladja az a legrosszabb szív-egészségügyi ételek ketchupot!

Csakúgy, mint a legtöbb ételízesítő esetében, így is könnyű túlzásba esni és maximalizálni az ajánlott adagot, növelve a napi hozzáadott cukrok mennyiségét. Manapság tudod, hogy a drasztikus vércukorszint-emelkedések rossz hír mind a hasad, mind a szíved számára.

A zab és a zabliszt nagyon egészséges a testre és az agyra! A zablisztnek számos, a kutatás által bebizonyított egészségügyi előnye van, amelyekről bővebben itt olvashat. Reméljük, hogy meggyőződött róla, hogy többet hozzáad ebből a csodálatos gabonaféléből a saját étrendjébe.

Ezt szerezd meg: a Burger King csokoládéval kézzel pörgetett rázása gramm cukrot sikerül elcsalnia - ez körülbelül 4 és fél napos édes szénhidrát!

Nitrátok kapcsolatban állnak a potenciális szívbetegség kockázatával és ismertek elősegítik a gyulladást - krónikus állapot, amely közvetlenül kapcsolódik az érelmeszesedéshez.

Szalonna Shutterstock Csakúgy, mint sok csomagolt deli hús, a szalonna is tartalmaz káros nitrátokat és nitriteket. Nem csak, hogy a sistergő reggeli hús nagy mennyiségben tartalmaz telített zsírokat.

Ha délutánra vágyik egy BEC-re, akkor grillezzen néhány sovány alacsony nátrium- és nitritmentes pulykaszalonnát.

a legrosszabb szív-egészségügyi ételek az IAPF alkalmazása magas vérnyomás esetén

Ha eltalálja a helyi japán ízületet, válassza a szójaszósz kihagyását és a sushi savanyított gyömbéres feltöltését, amely elősegítheti az emésztést és elpusztíthatja a lazactekercsében esetleg leselkedő baktériumokat.

A legrosszabb szív-egészségügyi ételek Cubes Shutterstock Ahelyett, hogy egy leveskockát dobna egy edénybe a fogyókúrás levesbe, válassza a kollagénnel töltött csontleves vagy az alacsony nátriumtartalmú zöldségleves használatát. A Bouillon kockák gyakran tele vannak MSG-vel, egy aromaanyaggal, amely az inzulin tüskékhez és a zsír tárolásához kapcsolódik.

Egészséges táplálék, jót tesz a szívnek

Annak érdekében, hogy elegendő legyen az anyagcserét fokozó makróból, a zsíros halak, például a lazac és a hering mellett készítsen sovány húsokat, például pulykát, csirkét és fűvel táplált marhahúst. Sajt Shutterstock Teljes szívszorító, tudjuk. Ha valóban szeretné csökkenteni a szívbetegség kockázatát, akkor vágja ki a cheddart a szendvicsből, és sötétedés után hagyja abba a Havarti-szelet lopakodását! A tejszínes anyag az amerikai étrendben a telített zsír legnagyobb részét képezi, pótolja 8,5 százalék átlagos étkezésünkből.

a legrosszabb szív-egészségügyi ételek a hipertónia kezelésének hármas kombinációja

Számos tanulmány összefüggésbe hozta ennek az artériát elduguló zsírnak a magas bevitelét a szívbetegséggel, ezért jobb, ha mértékletesen csámcsog. Palackozott gyümölcslé Shutterstock Míg a százalékos gyümölcslé jobb választás lehet, mint a szóda, a a természetes dolgok adagonként akár 36 gramm cukrot is képesek csomagolni. Ha gyümölcsét és zöldségét bőr nélkül issza meg, elveszíti az alapvető rostokat, amelyek elősegíthetik a megemelkedett vérzsírszint normalizálását - ez a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője.

Vigyázzon az adagok méretével, úgy tűnik, hogy a legtöbb palack egy adag, de valószínűleg kettő, így megduplázva az egy kalóriában elfogyasztott kalóriákat és cukor grammokat.

Sult krumpli Shutterstock Bármely rántottat el kell kerülni a szív egészséges étrendjében, beleértve a sült krumplit is. A burgonya már magas glikémiás, emiatt megemelkedik a vércukorszintje. Ahogy el lehet képzelni, a kancsók forró olajjal és sóval való megöntözése nem javítja táplálkozási profiljukat.