Vérnyomás séta közben. Magas a vérnyomásod? Sétálj!
Ha túl nagy a nyomás… Gyaloglás az életért Ádám egy közös ismerősünkön keresztül keresett fel a minap. Zaklatottságát a telefonban sem tudta leplezni.
Nem mindegy az idő
Két tárgyalása között kapkodva számolt be arról, hogy az év elején felkereste háziorvosát, szerette volna meghosszabbíttatni a jogosítványát. Tudnom kell, hogy neki létszükséglet a vezetés. Autó nélkül ő sehova sem megy, talán még a szomszéd közértbe sem. A rutinvizsgálatok során persze kiderült, hogy magas a vérnyomása Élni akarok!
Mennyire emelheti meg a mozgás a vérnyomást?
Hát ne is csodálkozzak, éppen egy megbeszélésen volt túl, ahol az elmúlt évet értékelték cégtársaival. Most már tudja, hogy ez a két érték - a szisztolés és a diasztolés érték - nem más, mint az artériákban keringő vér nyomásának a maximum és minimum értéke.
Hipertónia esetén többnyire mind a szisztolés, mind a diasztolés érték nagyobb, mint a kívánatos, az érrendszer számára optimális érték. Ez a többletnyomás terheli az érrendszert és nagysága, ingadozása, változása határozza meg azt a veszélyt, vérnyomás séta közben maga a hipertónia jelent.
Az orvosa természetesen visszahívta kontrollra, amiből végül az lett, hogy jogosítvány-hosszabbítást ugyan nem, de egy ABPM-et, na azt vérnyomás séta közben. A remek kis szerkentyű 24 órán keresztül folyamatosan mérte a vérnyomását. Szerinte már attól ideges lett, hogy negyedóránként a készülék megszorongatta a karját. No meg attól, hogy látta maga előtt a tolószékes jövőjét.
Magas a vérnyomásod? Sétálj! - Dívány
Szívinfarktus, agyi katasztrófák, végtagi érszűkület, szívelégtelenség. No meg az a rengeteg szövődmény, amit a magas vérnyomás okozhat. Mellesleg, már az apjának is magas volt a vérnyomása.
A fejfájást, a rossz közérzetét annak tudta be, hogy folyton stresszes, feszült, rohan. Minden negyedik felnőttnek magas a vérnyomása Magyarországon, és a fiatalok között is egyre gyakoribb ez a betegség.
Ő ezt mind tudja, de mondjam meg, hogy ő mit vérnyomás séta közben. Kicsit talán túlsúlyos is, le kéne pár kilót adnia, de nem tudja gyökeresen megváltoztatni az életvitelét.
Kiugrik vagy nem változik a vérnyomás mozgáskor? Egyik sem jó!
Az okát igazán kideríteni nem tudják. Az életvitele nyilván hozzásegítette ahhoz, hogy mostantól együtt kell élnie ezzel a betegséggel.
Márpedig ő élni akar, ha lehet, alacsonyabb nyomáson. Együtt könnyebb A kétségbeesett antré után kis idővel nyugodtabban tudtuk folytatni a beszélgetést.
Ádámot nem kellett sokáig győzködnöm vérnyomás séta közben, hogy életmódváltásra maga az élet kényszeríti. Nem kell, hogy gyökeresen változtasson a szokásain, ám egy-két dolgot - az egészsége érdekében - feltétlenül meg kell tennie. A dietetikus szakember által összeállított diétájához pedig feltétlenül szüksége lesz mozgásterápiára is.
Már csak a megfelelő sportot kell megtalálnunk számára.
Milyen mozgásformákat ajánl leginkább a magas vérnyomásúaknak?
A feleségével ellentétben ő még 45 évesen is vállalkozó szelleműnek vallja magát. Valaha, a középiskolás évei alatt aktívan sportolt, de aztán jött a munka, meg a család. Egyre kevesebb ideje maradt mindenre. Persze a felesége is ülő munkát végez - és most már tudja, hogy az inaktív életmódot élőknek 3o-5o százalékkal nagyobb esélyük van a hipertóniára.
Zavaró tényezők
Olyan sportot kéne talán találnunk, amibe a nejét, Ágnest is bevonhatná. Hátha együtt könnyebb.
- Hipotenzió és hipertónia röviden
- Nem mindegy, hogyan méri a vérnyomását! - HáziPatika
- Meglepően könnyen csökkenthető a magas vérnyomás?
- Magyar Hypertonia Társaság On-line
- Igaz a mondás, hogy bármilyen mozgás több a semminél - ez érvényes a sétára is.
- Torna matrac decathlon
Tiltott és ajánlott Sikerült teljesen megnyugtatnom Ádámot; a rendszeres, tartós edzés mintegy 1o Hgmm-rel csökkenti a szisztolés vérnyomást. Ez pedig könnyűszerrel elérhető egy heti 4 alkalommal végzett edzéssel, de akár egy naponta végzett intenzív o perces sétával is.